肌肉型大腿4大瘦腿妙招

　　1.饮食要清淡一点

　　盐量摄取过多不仅会引起水肿，还是腿部长肌肉的一个重要原因。为了减少盐，在煮东西的时候，可以用醋、柠檬汁等调味汁来减少用盐量。

　　此外，也可以多吃含钾丰富的食品，如菠菜、香蕉等，因为钾能够帮助排除体内多余的纳以及积留的水毒。

　　2.在办公室或家里尽量穿平跟鞋

　　高跟鞋是肌肉纤维变粗的一个罪魁祸首，常穿高跟鞋会让腿部的肌肉在不知不觉中形成。坐在电脑前办公的时候或者回到家中时，最好换上平底鞋，平时外出时，也可以改穿坡跟鞋。

　　3.用精油按摩大腿

　　按摩对肌肉型的大腿很有效果，如果再配上薰衣草的精油，效果会更加明显。因为薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白的合成，让腿部快速瘦下来。

${FDPageBreak}

 

　　脂肪型大腿4大瘦腿妙招

　　1.吃咖喱也可瘦腿

　　咖喱中的姜黄成分是提高新陈代谢，加快燃烧腿部脂肪的秘诀，此外，还可以有效降低甘油三酯。脂肪型大象腿的女性，不妨多吃点咖喱来消减腿部脂肪。

　　2.温水泡澡超享“瘦”

　　每天用27℃的温水来泡澡，可以让你很舒服地瘦腿哦。因为这个温度是最瘦身的温度，特别适宜大腿脂肪酸的代谢。

　　3.来份营养美腿餐

　　日本医学专家研究发现，维生素C+胡萝卜素的营养饮食，不仅可以帮助消化，预防便秘，还可以消除腿部脂肪类水肿，塑造完美腿部线条。

　　4.每天7分钟按摩速瘦大象腿

　　下面，瘦身小编为你推荐一套简单的瘦腿按摩法，你只要每天花7分钟的时间，就可以快速瘦腿，拥有修长美腿：

　　两手360度按捏大腿2分钟，再像拧湿衣服一样从大腿根部到膝盖拧2分钟，最后敲打大腿3分钟，可以有效的燃烧脂肪。

（责编：徐惠珍 ）

展开剩余内容