运动过量导致了腿抽筋，考虑还是肌肉拉伤的现象，有可能会引起肌肉痉挛。可以通过热敷或者是物理疗法进行改善，但是在急性期肌肉拉伤的情况下，建议进行冷敷，超过24小时以后可以进行热敷，也可以选择局部外用药来减轻疼痛。频繁的腿抽筋，可以选择补钙的方式进行预防。

运动损伤后，在24小时内是可以考虑冷敷的，通过冷敷治疗可以减少内部出血，缓解相关的不适症状，还是很有必要的。超过了24小时就可以热敷了。

冷敷和热敷都是处理运动损伤的常用方法，各有好处，机制不同。　　冷敷可促使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，具有降温、止血、镇痛和消肿的作用;一般应在受伤24小时内进行，越早开始越好。因为此时毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛。体育竞赛时，经常见到救护人员向运动员受伤部位喷药，倒地的运动员立即神奇地站起来，又生龙活虎地投入比赛，救护人员用的“灵丹妙药”正是化学制冷剂。　　热敷则促使局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，有利于淤血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连和促进伤口愈合的作用。热敷应在损伤部位肿胀不再进展时，方可进行。一般在损伤24~72小时以后进行，此时局部毛细血管已停止出血，热敷可有效改善局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，促进扭伤组织早日修复。若伤后立即热敷，会使局部的血液循环加快，组织间那些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后扩张，出血增多，肿胀加重。　　可见，冷敷和热敷各有其适应范围，时机把握得当，就事半功倍;把握不当，则事与愿违。总的原则是：急性期用冷敷，慢性期用热敷。