六种“最好”的健身运动 最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 　 最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 　　 最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。 　 最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 　 最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

你好，根据你的描述，坚持练瑜伽能保持形体,达到塑身的效果，健美操是有氧运动，会起到一定的减肥作用。

最有效的减肥方法是健身　　从人体内部的能量供应角度看,几条供能途径中,脂肪只是其中一条,但也是最后一条,即先由其他物质进行供能,最后才动用脂肪分解来提供能量,维持人体的生命活动.一般情况下,脂肪供能是在持续运动20分钟以后才开始的,因此从减肥角度看,必须起码运动2O分钟,才开始消耗体内脂肪.就运动方法来说可以采用跑步,只要有一台跑步机,人人都可以做到,也比较容易控制练习的程度.跳绳也是很有效的,其他如健美操或称有氧体操,是近些年从国外引进的健身项目,它是随着有节奏的音乐不断地进行跳跃,伸展等运动.国外往往是二个教师在台上跳,几十个甚至近百名健身者在台下一起跳.健美操是国外最流行最有效的健身减肥手段之一.近年来,在我国的各大中城市也开设了许多健美俱乐部和美容中心,既有健美操教练现场教学,也可配合录音带学习,电视上的健美教学节目也陆续多了起来,在家里已完全可以靠跳健美操进行减肥了.　　很多人认为,腰腹部粗了,应该多做些仰卧起坐和腰腹部运动以进行减肥.其实,仰卧起坐也罢,腰腹部运动也罢,俯卧撑也罢,这些运动是增加了所练习肌肉的力量,使肌肉慢慢变化中有了清晰的线条,增加了美感,但在运动过程中往往并没有脂肪的消耗,所以起不到减肥的作用.除非这些练习能持续相当长的时间,以致动用了体内的脂肪,这样才对减肥有好处.但这的确是些非常好的运动,因为它能使人体肌肉丰满,线条清晰,使女性和男性在减肥过程中不仅形成了好的体形,更换来了一副强壮的好身体.