快一岁的Quintus，谢霆锋称赞他很有佛相，但最近因为体重超标，被医生下令减肥。谢霆锋说：“他已有30磅(约14斤)。我试过减食量，但他吃不饱就嘈，还是顺其自然，Lucas食量也惊人，已吃大人分量的食物。”

　　儿童都爱吃，没有自制力。那么，儿童采取饮食减肥怎样才有效呢？儿童减肥应该注意哪些方面呢？下面来详谈！

　　儿童减肥四禁

　　在中国，很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的，似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壮”，而事实却恰恰相反，肥胖会给儿童带来疾病隐患，从身体到心理都会受到影响。

　　家长绝不能盲目给孩子减肥。儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病，治疗肥胖是应由职业医师完成的医疗行为，所以儿童减肥原则上有四个严禁：严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥；严禁使用饥饿疗法；严禁实施吸脂手术减肥；严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。因为上述减肥方法会严重妨碍儿童的生长发育。快速减肥法会害了孩子。

　　儿童减肥重点是控制体重

　　儿童肥胖是许多因素作用的结果，不良的生活习惯是引起儿童肥胖的主要原因。在治疗过程中如果只用单一的方法治疗，效果并不理想。对儿童单纯肥胖症的治疗，目前强调以“控制增重”作为指导思想。

　　国内外公认适合儿童肥胖的治疗方法，是以行为矫正为关键，包括饮食调整、运动和健康教育等在内的综合治疗方案。家长帮助孩子建立健康的生活模式，才能恢复并长期保持正常体重。

　　如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。对重度的肥胖儿童，减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。 以下是对儿童肥胖症治疗的建议。

 

${FDPageBreak}

 

　　儿童减肥之饮食治疗：注重均衡性

　　进行饮食治疗先要掌握儿童的食物营养特点，总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要。食物应多样化，维生素充足，尽量减少刺激性调味品和容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的摄入。少吃脂肪性食品，适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。

　　然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，在减低碳水化物时，也不能过低，以免发生酮症。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。只要合理调整肥胖儿童的饮食，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。

　　对小儿进行节食治疗，让其忍受饥饿之苦，也是一件难事。家长应当主动掌握营养知识，在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害，节食的道理和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子，以求得他们的配合，这一点对于饮食治疗的顺利进行与否，有着关键性的作用。

　　儿童减肥之运动治疗：注重趣味性

　　胖孩子减肥的运动疗法应采取逐步锻炼的方法，运动应注重安全、有趣味性，便于长期坚持，能有效减少脂肪。应先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。重视有体重移动的运动，有氧运动与无氧运动交替，还应注意柔韧性运动。运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗的50％（约为最大心率的60％-65％）。运动频率为每周3—5次，每次1—2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。 应当注意的是，肥胖儿童应避免剧烈运动，以防增加食欲。

（责编：徐惠珍 ）

展开剩余内容