减肥人群可以多吃鱼类，因为鱼类当中的热量会比其它肉类要低，并且鱼类中还富含大量的矿物质以及蛋白质，都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗；其次还可以多吃南瓜，南瓜有很多纤维素，能够有效促进肠胃蠕动，利于减肥；还有豆腐也是高矿物质、高营养的减肥食物。

减肥吃清淡一点的食物效果比较好，对于减肥的人来说，平时要注意三餐的摄取量，特别是晚餐不要吃太饱，可以稍微减少主食的量，但是节食并不是不吃饭，要注意不要吃糖分过高，热量过高的食物，建议可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体所需要的维生素，也能够达到减肥的效果。

对于减肥,您一定要端正好态度哦,要在不影响身体健康的前提下科学减肥,如果一种减肥药让您在一周内减到五斤以上,那么它肯定是不科学的,因为按人体正常新陈代谢,吃什么减肥最快脂肪的代谢速度不可能那么快,所以就算减下来它减的不是脂肪而是水份.譬如某些产品的广告声称“脂肪燃烧器,诱导脂肪分解酶”就没有科学依据,吃什么减肥最快因为脂肪分解酶本来自人体的激素代谢水平,减肥品不能主生激素,何来诱导呢!吃了这些减肥产品的副作用是出现神经性厌食症,内分泌紊乱,肌肤老化粗糙等.建议您采用节食加运动的方式进行减肥,吃什么减肥最快饮食方面遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,少吃高糖高脂高蛋白的食物,多吃清淡蔬菜瓜类,不吃或少吃零食,更不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯并保持愉快的心情对减肥是非常有好处的,运动可以采用有氧运动如游泳,跑步,吃什么减肥最快跳绳,打球等.另外如果您对瑜珈有兴趣,也不妨多做,它除了可以廋身修形,还能提高人内在的修养,平静心境,净化血液,维持内分泌平衡.吃什么减肥最快减肥饮食上要注意：主食不一定必须吃；不必拒绝肉类；严禁摄取甜食,酒及糖份高的水果；能运动减肥的不要节食减肥,能节食减肥的不要手术减肥；减肥是为了身材美,但减肥也需要注意健康；多吃红色食物,少吃高脂食物能帮你少长肉；吃什么减肥最快减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡,吃什么减肥最快以不影响身体健康为前提.多吃一些富含纤维类的食物,是有益于您的减肥的,不要听信那些快速减肥的广告,最重要的还是要控制饮食,加强锻炼,保持良好的生活和饮食习惯,并且要有恒心,这样才能有助于您健康的减肥.