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掐准“食”刻来减肥!

家庭医生在线 2010/9/25 9:55:43

每时每刻都能减肥?no!no!no!

让你减肥破灭的7种食物

  生活中很多爱美的女性朋友都坚持努力减肥,但通常没有什么效果,这是因为朋友们没有把握正确的减肥时间段。专家认为,一天中有两个时间段减肥效果最好。

  1.早上一觉醒来

  很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔—黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

  2.午餐前30分钟

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

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每时每刻都能减肥?NO!NO!NO!

秋季减肥养生家常菜

  另外,想要瘦身的美女也要注意在不同的时间段减肥该吃啥食物。

  7:00—9:00:含钙食物。

  摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。

  10:00—11:00:杏仁。

  吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。

  14:00—16:00:蜂蜜。

  蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。

  20:00—21:00:椰子。

  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

饮食之道一周热文排行榜9月13-9月19日

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:剖腹产多长时间可以饮食减肥

你好朋友,剖腹产后两个月想减肥的话是早了一些。剖腹产后如果是母乳喂养的话,一般是不需要刻意减肥的,因为母乳喂养的母亲是很容易瘦下去的,如果你感觉肚子上的肥肉多多的话,可以用腹带捆绑腹部,但不宜饮食减肥,因为这段时间你还肩负着宝宝的喂奶任务。

Q:美食与减肥,哪个更重要?

食物和减肥是健康或减肥的关键。肥胖超标,忽视操纵朋友吃美味的食物。当你看到美味的食物时,你不能走路。当你吃美味的食物时,你的手不能离开你的嘴,你不能闭嘴,你不能张开你的腿,你不能靠汽车行走,你害怕疲劳。从长远来看,你心胸宽广,身体肥胖,高血脂,高血压,心脏不好。肥胖不会减肥对身体有害。高脂血症会沉积在血管内壁。血液厚,血液循环不良会导致心脑血管疾病。因此,肥胖是疾病的根本原因。我们应该控制饮食,保持健康。为了身心健康,我们不会给别人添麻烦。我们应该选择一个好的身体来减肥。

Q:想找一些营养美味的早餐减肥

早饭是很重要的,不错,你想吃的健康又不想长肉。早餐吃小米加大枣、山药的营养粥,一个鸡蛋,一两面包。最好有蔬菜。这样,从营养学的角度蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素等,营养较均衡。不过,要想保持良好的身材,还要在午饭和晚饭上科学的饮食啊!

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