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　　一、上班前

　　1、早睡早起，促进身体脂肪燃烧。永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是养成早起早睡的生活习惯吧。

　　2、好好享用早餐。营养专家提醒，早餐是一天能量的主要来源，一定要好好吃早餐，才能让你有精力做好一天的减肥计划哦。

　　3、一份低脂营养早餐。一份低脂营养早餐其实很容易做到，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取利用每个运动的良机。

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　　二、在公司

　　1、向电梯说再见：进办公室不要搭乘电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿部线条。

　　2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善于利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

　　3、多走动：利用一些可以离开坐位的片刻，如复印或收发传真等机会多走动走动。

　　4、坐着健身：在坐位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以踢踢腿。

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　　三、下班后

　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做健身操等。

　　2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，还能促进血液循环，提高基础代谢率。

　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以避开夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

（责编：刘晓 ）

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