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营养倍增的水库鱼头

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/9/25 9:23:56

营养倍增的水库鱼头

  菜系:湘菜

  主料:鳙鱼头一个

  辅料:野山椒80克,指天椒3个,葱1根,酱油5毫升,味精3克,盐3克

  特色:根据营养师建议,此菜谱温馨提示:鳙鱼头含有人体自身难以合成的不饱和脂肪酸,氨基酸,脑白金及人体所必需的优质蛋白质,钙,铁,磷等营养元素以及增强人类记忆的微量元素。

  做法:

  1.将鱼头洗净剁开两半,野山椒剁成米;

  2.再将剁好的鱼头用盐,酱油等盐渍入味;

  3.锅烧热油,下入鱼头,加水,野山椒均匀放在鱼头上,炖熟即可。

  制作要诀:先将野山椒炒好后再蒸,会更入味。

  提示:鳙鱼的鱼胆有毒,鱼胆胆汁含有组织胺,胆盐及氰化物,可损害脑,心,肝,肾等脏器。

(责编:徐茜茜 )

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