学明星重食疗

　　一直奇怪，为什么明星减肥貌似特别容易：蔡依林的大饼脸、宋慧乔的婴儿肥、金喜善产后的“强壮体格”似乎都是在短短的时间就“消失不见”，当然，我们可以自我安慰说，她们多半都是动了“真刀真枪”的。这的确不失为一个立竿见影的好办法，但若是没有这等魄力，那就多点耐力吧，饮食上多注意，运动上不放松，持之以恒，一定会取得丰硕效果的哟!据传闻宋慧乔成功的秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。喜欢吃甜食的金喜善，戒不了甜品的诱惑，于是尝试了朋友推荐的“蜂蜜减肥法”来代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。名模周汶锜身形一直都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推荐隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免、吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。

　　勤运动是王道

　　说到减肥，运动才是真正的王道。据说，蔡依林的秘诀就是猛摇“呼啦圈”，一边看电视一边摇，即便连续摇半个小时也不会掉落。买双漂亮的运动鞋，列出锻炼时间和内容，持之以恒，运动到出汗，不仅减肥，还能排除体内有害物质。一些简单的动作就能帮你瘦身。如每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。另外，每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼肌肉。

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