日常的保健，包括我们的睡眠。忽视睡眠，就是不重视生命，不注重养生。养生强调规律，有规律的作息，有规律的饮食，有规律的运动，有规律的生活，这样才有利于健康。 日出而作日入而息，这就是规律，把规律颠倒了就不行了，要遵循生活规律。良好的睡眠最少要求6-8小时，中青年每天睡8个小时左右，让大脑得到休息，功能得到很好恢复，第二天工作才有保证。如果长期处于疲劳的状态，工作效率就会降低。大家可能会有这样的体验:当长期熬夜，睡眠严重不足，就很容易形成神经衰弱，出现失眠多梦、精神恍惚、记忆差，心悸乏，抗病能下降等症状。这就是没有规律生活的缘故。 让任何事都走上规律的道路，才能使处于亚健康的身体恢复过来。对于很多市民选择用保健品来保健身体。保健品虽然起到一定作用，但是不能光靠保健品来解决身体健康问题，时间长了打破规律就很难纠正过来了。保健品不是万能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能长期使用。

日常的保健，包括我们的睡眠。忽视睡眠，就是不重视生命，不注重养生。养生强调规律，有规律的作息，有规律的饮食，有规律的运动，有规律的生活，这样才有利于健康。日出而作日入而息，这就是规律，把规律颠倒了就不行了，要遵循生活规律。良好的睡眠最少要求6-8小时，中青年每天睡8个小时左右，让大脑得到休息，功能得到很好恢复，第二天工作才有保证。如果长期处于疲劳的状态，工作效率就会降低。大家可能会有这样的体验:当长期熬夜，睡眠严重不足，就很容易形成神经衰弱，出现失眠多梦、精神恍惚、记忆差，心悸乏，抗病能下降等症状。这就是没有规律生活的缘故。让任何事都走上规律的道路，才能使处于亚健康的身体恢复过来。对于很多市民选择用保健品来保健身体。保健品虽然起到一定作用，但是不能光靠保健品来解决身体健康问题，时间长了打破规律就很难纠正过来了。保健品不是万能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能长期使用。

养生就是关心身心健康，缺什么，补什么。缺少微量元素，补充！缺少运动，锻炼！高甘油三酯，控制饮食！高血压，药物加饮食结构。睡眠不好，调养！假设有些保健品有效果，可以吃。养生不是一种单一的方式，而是一个工程项目。根据饮食结构、作息时间、锻炼方式、娱乐方式、保健品配置、美容保健、安全风险清除等一系列调整，找到适合自己的最佳方式，让自己精力充沛、容光焕发、年轻、精力充沛、疾病少、健康更安全。