我们在减肥期间，由于摄入不足和过度疲惫等原因，可能会出现感官错乱的现象。因此，有些时候我们已经吃了很多东西，可是却感觉自己一点都没有饱的感觉，甚至可能会越吃越饿。实际上，这是由于我们减肥期间出现了虚假饥饿感，下面我们就来了解一下。
哪些饥饿假象会影响减肥？
1、情绪不佳
在减肥的时候，我们必须要摄入更少的食物，这可能会影响到我们的心情。尤其是减肥期间，很多时候我们要禁食甜食，这就使我们的身体中缺少了大量的糖。如果我们的身体中缺少糖分，会抑制多巴胺的分泌。让我们心情抑郁。如果我们的情绪不佳，很可能会使我们产生虚假饥饿的感觉，这种感觉会促使我们摄入更多的食物，如果不能填饱肚子，情绪会更加的恶劣。这就造成了一个恶性循环，严重的影响到我们的减肥进度。
2、剧烈运动后
剧烈运动会消耗大量糖分，这就会影响到我们的血糖，使我们血液中的糖分含量降低，这可能会引起我们产生虚假饥饿的现象。实际上，这个时候我们的胃中依然存在着很多食物，只不过没有来得及被我们消化。还有一些人在运动之后会产生非常疲劳的感觉，疲劳感与饥饿感很容易产生混淆，这就会使我们在运动之后很容易产生虚假饥饿。如果在这个时候补充能量的话，不但我们辛苦做的运动是白费了，还可能会使我们摄入更多的热量。不但减肥不成功，还可能会发胖。运动之后如果产生虚假饥饿的现象，我们可以少量的补充优质蛋白质，可以有效的帮助我们增长肌肉，还不会使我们发胖。
3、吃东西不专心
减肥时期，我们吃的东西不但量少，而且相对清淡一些。这就会是很多食肉主义者，对这些食物产生强烈的反感。为了逼迫自己吃下这些食物，很多人不得不一边吃东西，一边给自己找其他事情分散注意力。很多人都会选择一边吃饭，一边看视频或是玩手机。这种方式虽然可以帮助我们吃下自己不喜欢吃的食物，但是也很难使我们产生饱腹感。因此，我们经常会发现手里的东西吃着吃着就没了，可这是肚子还是很饿的。实际上，我们摄入的量已经足够充足，我们身体中产生的饥饿感只不过是虚假的。
温馨提示
如果在减肥期间出现了虚假的饥饿感，大家千万不要盲目的找东西填饱肚子。我们可以选择刷牙的方式，可以有效的抑制食欲。也可以喝点水，可以给我们提供一定的饱腹感，还不会给我们带来多余的热量。
