转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢？先不要着急，从现在开始就来练习吧！为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧！步骤/方法1瘦小腿最有效的方法：动作1：重塑小腿线条　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作瘦小腿最有效的方法：2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3瘦小腿最有效的方法：紧实小腿线条　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁动作4瘦小腿最有效的方法：:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉动作5瘦小腿最有效的方法：：拉松小腿肌肉　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次不要着急，从现在开始就来练习吧！为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧！

拍打以及按摩的动作一般可以瘦小腿，但是需要长期的坚持。拍打、按摩的过程中可以促进血液循环加快，使肌肉得到放松，同时小腿的脂肪也会得到燃烧，因此能够起到瘦小腿的作用。如果没有办法长期坚持，可以在腿部注射瘦腿针，阻断局部的肌肉与神经之间的相互传导，使腿部变得纤细。

睡觉之前在床上可以进行一些局部按摩动作可以瘦腿，例如两手拍打小腿让小腿肌肉放松，同时减轻浮肿；也可以床上模拟蹬自行车动作20-30分钟，也可以瘦小腿；睡觉之前还可以高抬腿动作快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的作用；另外也可以对小腿进行侧拉伸，坐在床上勾脚等，消耗小腿部位的脂肪。