减肥瘦腿

吃什么能有效瘦腿

家庭医生在线 09月14日

几乎所有的女生渴望拥有一双又细又长的腿,但是怎么才能成功瘦腿呢?瘦腿可以采用运动、饮食或者药物的方法,但健康的较受欢迎的方法是有效运动和均衡饮食。小编给大家介绍吃了能有效瘦腿的食物有哪些呢?

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。

芹菜

它有大量的胶质性碳、钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

蒟篛

零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。

红豆

其“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。

所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

木瓜

吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

苹果

是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

(责编:黄春雄 )
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