冬天健身预防踝关节扭伤
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目。发生的主要原因是：运动前没有做好准备活动，踝关节的肌肉韧带没有活动开，关节韧带的弹性和伸展性较差，不能适应剧烈运动的需要。在跑跳时用力过猛，脚落地的姿势不当，踝关节超过了活动的范围。
在预防踝关节扭伤上，应注意以下几点：
（1）运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。
（2）跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。
（3）平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。
热身活动要充分。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行健身运动。 衣服厚薄要适宜。冬季在室内进行健身时，衣服厚薄要适宜。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去湿汗的运动服装，穿上干衣服防止感冒。
你好，一般情况下健身习惯有助增强体质，无论冬天还是夏天，坚持下去最可靠。不过冬天由于气温偏低，尽量做好保暖的前提下锻炼为好。
健身是指通过做各种体育健身运动和各种身体活动的运动方法，以达到强身健体的目的，而健身贵在坚持，不论是冬季还是夏季，以及春秋季节，需要长期坚持才能达到有效的强身健体的效果，如果只是在某一个季节做健身，而其他时间不做，很难达到持之以恒健身的良好效果。冬季健身和夏天健身，只要健身时间和运动强度适合都是比较好的。
