在各种运动中，有三种运动确实对减肥非常有效：第一种方法是游泳减肥。这种方法对身体的减肥效果非常显著。这是一项有氧运动。游泳可以充分锻炼身体的各个部位，通过游泳减肥会使身体更加匀称。第二种方法是慢跑减肥法，慢跑简单易行，操作更方便，而且到处都可以，它是有氧代谢之王。假如每天坚持慢跑半小时，可以多消耗五百大卡左右。此外，腰部、背部、四肢在慢跑过程中不断运动，因此能燃烧脂肪。第三种方法是快跑。快跑和慢跑一样，也相对简单随意，不需要任何规则，如果把慢跑和快跑结合起来，减肥效果会更好。

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是乐成!这两种要领你可自己选择什么情况下女性阴道容易得病？

想要减肥而且不反弹，一定要进行运动减肥，因为运动减肥是最好的减肥方法，可以进行一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽等，能够起到很好的减肥效果，而且平时也要注意休息，避免吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食物，可以吃一些含维生素丰富的新鲜的蔬菜以及水果，保持心情愉快。