狂吃零食不发胖小tips
1.要饥饿时去买零食：
饥饿时，每样食物都想吃，管热量多少，无法理性选择热量较低食物。且购买零食时，请选择包中小包装，每次要吃时，拿小包出，倒固定量出，这样才能控制吃下多少量,从而减少脂肪摄入量。然容易就将整包零食吃掉，容易发胖喔！
2.选择低热量零食：
豆干（300-400卡/100克）跟蒟蒻干（50-100卡/100克）热量约差3-8倍，豆干大多用油炒香再调味，又油，口味又重。相较蒟蒻干热量就低。奶酥饼干热量较苏打饼干燕麦棒高。选择正确零食让你减肥事业事半功倍。
3.零食要随处放：
要将零食放随手得方，这样常知觉就拿起零食吃，就会经意间让赘肉侵袭。
4.制低热量零嘴：
看电影总需要包爆米花，便利商店爆米花热量包约400卡，若加酥油及糖，则热量约只100-150卡。外面果冻、布丁、奶酪热量高，制洋菜冻、柠檬爱玉、仙草冻，但热量低又较健康。
5.水果取代零食：
颗拳头大苹果，橘子番石榴，热量约只60-120卡，嘴馋时，选择水果较健康。
瘦身时，完全都能碰零食，选择适零食，帮助减肥计划执行喔！
激光吸脂之后吃零食通常会长肉。激光吸脂主要是想达到瘦身的目的，而零食在制作的时候通常需要油炸，并且含钠以及含糖量比较高，100克的零食通常热量会达到五六百卡左右，即使热量这么高，也不能够达到饱腹的效果，并且因为口感比较好，所以不知不觉当中会摄入更多。
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.
3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.以上方法需要坚持
