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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/1/25 0:00:00

    1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。

 

  2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。 

  3、应尽量避免摄取糖量高的食品。 

  4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 

    5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。 

  

    6、充分摄取蔬菜。 

  7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。 

  8、饥饿时才进食。 

  9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。 

    10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

(责编:常虹 )

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