进入秋季已有一段时间，虽然凉爽的天气让人心情大开，但你是否也感到“秋燥”所带来的一些困扰呢？如女性朋友会感到皮肤干燥，老人出现了便秘，宝宝容易咳嗽等等。随着深秋天气转凉，还会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的"燥邪"。所以，在这样的季节，吃得对可以让你摆脱秋燥的困扰。那么，秋季吃什么好呢？不同人群的秋季饮食有什么要求呢？家庭医生在线营养饮食频道美味药膳第10期为你分享男女老少的秋季饮食攻略。详细>>
中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺，有润肺消痰，清热生津之功，最适合在干燥肺热的秋季食用。详细>>
最适合秋季来吃的、符合养生精神的食物有六种，它们分别就是梨、山药、莲藕、花生、百合、黄酒。详细>>
加热会受损耗的成分是维生素C和B族维生素，水果所含的维生素A、蛋白质、碳水化合物则完全不受影响。详细>>
秋天适宜多吃清心润燥的食物，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜等，忌吃燥热食品，如辣椒、大葱、生姜。详细>>
秋季干燥粗糙的皮肤看上去毫无生气，让你顿时失色。秋天吃什么可以补水呢 ...阅读全文
现代社会生活节奏快，工作压力大，尤其是男性朋友。他们的工作压力特别大，承担了社会、家庭各方面的压力，而且男人都特别想要成功的感觉，一个女人没有成功的事业，还可以相夫教子，有个成功的家庭。可是一个男人如果没有成功的事业，那么可能连一个相夫教子的女人也娶不到。所以男性朋友的体力也好、精力也好，都是超负荷的。
男性秋季饮食首先就要针对性地多吃一些抗疲劳的食物，总的来讲，黑色的食物、深颜色的有很好的抗疲劳作用，比方说黑豆、黑木耳、紫菜、海带等，还有红色的一些蔬菜，比方说胡萝卜、红心萝卜、西红柿等，它们都有很好的抗疲劳作用。因为它们里面都提供了丰富的人体需要的一些营养物质。同时我们再适当地摄取瘦肉、鸡肉、鱼肉这样的食物会更好。阅读全文
任何一个季节，说到男性的健康话题，有一个话题无法避免，那就是养肾壮阳。现在社会上一些不法的商人，把这个问题给庸俗化了，比如说这个壮阳广告满天飞，搞得天下好多男人都有肾亏的毛病一样。对于这个问题，确实有时代的原因在里面，因为现在环境污染严重，特别是食物的污染和很多食品添加剂，不恰当地或者是非法使用，对男性的健康影响特别大。
吃药补毕竟不是王道，主要还是通过药膳食疗来补足身体亏虚，那么这样肾阴虚的男士，可以多吃一些补阴的食物，比方说南沙参、北沙参、玉竹、百合、枸杞、桑葚等类似一些这样的食物。还有就是可以用枸杞、桑葚、百合这些来煲鸡，这也是对肾阴虚的男性起到非常好的一个体能的调理作用。阅读全文
老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。建议一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时 ...阅读全文
黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短，含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87%至98%。这些都是老年人获得蛋白质的理想食物。老年人每天需要4份蛋白质，不过肉类的摄取必须限量，所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食里，正餐要包含一份蛋白质食品（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等） ...阅读全文
老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含维生素B1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等，所以老年人的主食要注意宜粗不宜细 ...阅读全文
尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生 ...阅读全文
宝宝秋季饮食应润燥益气。当农历节气进入立秋后，空气因湿度越来越小，而开始逐渐干燥，这时家长应该多给孩子在饮食方面加以调整，进食一些能够润燥生津，清热解毒以及助消化的食物 ...阅读全文
宝宝口舌干燥吃银耳。气候干燥容易损伤宝宝的津液，要注意给宝宝多饮白开水，滋润身体，补充体内津液不足，可以多吃银耳，因为银耳的生津作用对秋季宝宝口舌干燥有较好的缓解作用 ...阅读全文
宝宝鼻子出血吃荸荠。宝宝在秋季鼻子出血的现象很常见，应该尽量少让宝宝吃容易上火的食物。荸荠具有清热化燥、凉血去燥等功效，帮助宝宝驱除秋燥。不过荸荠一定要洗净煮透后食用 ...阅读全文
多给小宝贝喝水养肺。引起秋燥的主要原因，是由于空气过于干燥引起，使身体里缺水。传统医学认为，养肺可以驱走燥邪。为了防止小宝贝被燥邪侵扰，妈咪一定要多给宝宝身体补充水分 ...阅读全文
多给小宝贝进食防秋燥粥。宝宝秋燥的症状很多。秋燥可引起小宝贝体内津液不足。粥能够有助于清火、养胃、健脾。所以在煮粥时，适当加些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物一同煨煮 ...阅读全文
婴幼儿秋季腹泻食疗方。婴幼儿秋季腹泻是一种轮状病毒所引起的急性肠炎，主要发生在2岁以下的婴幼儿中。要做好预防，少吃富有脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜，补充维生素B，改善胃肠功能 ...阅读全文
