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南瓜藤卷来万福 韩式南瓜粥

家庭医生在线 家医在线健康论坛 2013/9/24 6:36:23

韩国料理店里,南瓜粥是最常见的一道小菜。细心熬煮的南瓜粥,味道甘甜、口感香软,滑顺润喉、色泽鲜黄,可谓色味俱全,里面还需要有糯米圆子和芸豆。虽是简单一道粥品, 但在餐前奉上,只需一看一尝,整店的品质即已心中略明。今天就和大家分享这道独特的韩式美味,赶紧一起来看一下吧。


(图:网友嫣紫的DIY生活提供)

材料:老南瓜500克、水500克、糯米粉60克、冰糖适量、小圆子适量(可以自己用糯米粉做)、芸豆适量、盐少许。

做法:

1、南瓜洗净去籽,不去皮。蒸锅中水煮至沸腾,放入南瓜,大火蒸15分钟左右。

2、蒸好的南瓜待凉,用勺子把瓜肉挖出。

3、在挖出的南瓜中加入水,比例大约为1:1,可以根据自己喜好调节。用料理棒或者粉碎机打成南瓜泥。倒入锅中,大火煮10分钟至沸腾后转中火。


(图:网友嫣紫的DIY生活提供)

4、糯米粉用凉水兑开,一小勺一小勺的加入锅中,续煮5分钟,边煮边用勺子不停搅拌,以防糯米粉沾底。


(图:网友嫣紫的DIY生活提供)

5、加入冰糖搅拌至融化。糯米粉加水搓成小圆子(也可以买现成的)。


(图:网友嫣紫的DIY生活提供)

6、用另一只锅煮小圆子,煮好后把小圆子加到南瓜粥里,正宗的南瓜粥里还需要放一些豆类如芸豆,大家可以根据自己喜好添加。最后放稍稍一点点的盐,只需一点点用来提味,即可。

小贴士:

1、南瓜粥一般用老南瓜制作。

2、糯米粉一定要小部分小部分的加入并且不停搅拌,否则会结块和粘底。

3、正宗的南瓜粥里需要放一些豆类如芸豆,大家可以根据自己喜好添加。4、最后盐只需放稍稍一点点,用来提味。

(责编:吴燕 美食达人:嫣紫的DIY生活)

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相关问答
Q:胃溃疡能吃南瓜粥吗

你好,胃溃疡能吃南瓜粥,南瓜能够保护胃黏膜,治疗胃溃疡,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 此外,南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素,南瓜中还有钴、锌和铁元素,钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。南瓜中含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。祝你健康!

Q:南瓜粥上火吗

南瓜粥一般不会上火。南瓜粥是以南瓜为主要原料,加入小米或米饭煮而成。据中医介绍,上火主要是由大量摄入性温或性热食物引起的,而南瓜性温、小米或大米也属于性温食物,所以吃南瓜粥通常不会上火。其次,南瓜粥富含维生素A、维生素C、维生素、钾、镁、锌等物质,吃南瓜粥可以补充身体所需的营养,对身体有很多好处。不建议一次大量食用南瓜粥,以免增加胃肠道负担,导致消化不良。

Q:孕妇喝南瓜粥降血糖吗

孕妇喝南瓜粥不降血糖的,反而会升高血糖的。如果孕妇血糖有升高的话,是不能喝粥的,喝粥后,由于粥很容易被吸收导致血糖急聚升高的。而南瓜本身也是含有糖分比较高的食物,那么南瓜粥含有糖分比白粥都要高一些的,喝了后会更加增加血糖值的。孕妇血糖高是需要避免喝南瓜粥的。

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