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小学生不午睡靠打坐 午睡有哪些好处

转载 来源: 99健康网 2015/10/20 0:30:39

据佛山电视台《小强热线》9月4日报道,不少家长反映,说南海狮山树本小学最近有个奇葩规定,要求小学生们午休时不能上床睡觉,而是原地在教室盘腿打坐,搞到学生们个个大喊“顶不住”,这到底是哪门子学问呀?小学生这样子打坐,靠谱吗?

该校巫校长解释,以前学生都是在宿舍午休,睡的是铁架床,存在安全隐患,所以他才想出了这个办法。宿舍没那么通风,上下床有一定的安全隐患,所以有些领导是禁止铁架床的。

巫校长说:“我们人类在没床睡觉之前,全部都是打坐的,生命在娘胎里也是以倒立打坐的形式存在的,现在全世界很多有识之士,已经用打坐来提升自己身体的各种潜能,你现在听我的声音,我是中气十足的。这样坚持下去,定力肯定会提高小朋友能动能静,肯定比能动不能静更胜一筹。”有学生表示比较累,脚比较痛。不过也学生反映全身都放松,打坐也可以是休息。

关于午睡还是打坐,如果都能带来身心放松和休息那也是不错的。接下来一起看下打坐和午睡的好处各有哪些。

打坐,研究发现,能够增强脑活动能力,并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中。

1、打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。

2、打坐是一种净化心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题,通过观察自我身心的实相,能将苦从根拔除, 每一个人因而能对社会有正面的贡献,打坐是一门生活的艺术。

3、打坐可以从身心两个方面都能调节人体状态,集中注意力,达到心神合一。我就是靠打坐身体恢复了不少。

午睡时间很短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2、保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:打坐对子宫肌瘤有好处吗

打坐对子宫肌瘤没有明显好处。子宫肌瘤是由子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤,主要与遗传、性激素水平等因素有关,冥想只是一种健康方式,不能改变基因,不能调节体内激素水平,不能促进子宫肿瘤缩小,也不能改善月经异常、腹痛、女性分泌异常等不适症状,因此对子宫肿瘤没有显著帮助。子宫瘤患者平时要注意休息,如伴有明显疾病,建议及时到医院治疗。

Q:打坐对子宫肌瘤有好处吗

冥想对子宫瘤没有明显的好处。子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤,主要与遗传、性激素水平等因素有关,冥想只是一种健康方式,不能改变基因,也难以调节体内激素水平,不能促进子宫肿瘤小,也难以改善月经异常、腹痛和女性分泌异常不适症状,因此对子宫肿瘤没有显著帮助。子宫瘤患者通常要注意休息。如果病情严重,建议立即去医院治疗。

Q:打坐可以让人变年轻吗?

打坐不一定会让人变得年轻,但会让身体发生变化。只要掌握了正确的冥想方法,就能给身体带来一定的好处。事实上,冥想起源于道教的一种冥想,可以使身体处于封闭状态,减少能量消耗和损失,养精蓄锐。还能健脾胃养心肺,更能放松身心,打通经络,消除抑郁。必须注意的是,冥想是一种培养心灵、冥想和专注的养生方法。我们必须认真学习,掌握正确的要领。

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