有氧运动：充足氧气下有利脂肪分解
在有氧运动的情况下，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神状态，提高身体健康水平的同时减去人体多余的脂肪。
本期导语
3.8减肥瘦身攻略
阳春三月，春暖花开，又迎来了一年一度的“三八妇女节”。每年的3月8日原本为庆祝妇女在经济、政治和社会等多领域做出的重要贡献和而设立的节日，随着当代女性逐渐变得自信和独立，近年来对于“三八妇女节”也赋予了许多新的形式，更有女王节、女神节等美称。如果不想只拥有一日份的女神称号，那么对于自己的身材仪态可要用点心了，毕竟网传的“三月不减肥，四月徒伤悲”可谓是十分“扎心”了。在这个专属女性的节日里，家庭医生在线为你准备了一份变美瘦身攻略，你离减肥成功，或许只差这五步。
减肥瘦身第一步：判断自己是否需要减肥
预知肥胖程度 因“材”施法
肥胖，不仅仅是美观的问题，还会影响人的身体健康。随着越来越多人意识到肥胖的危害，减肥之风盛行，但是从专业的减肥角度来说，减肥的第一步需要根据身体的具体情况，来判断是属于哪一种情况的肥胖，进而选择有效的减肥方法。
肥胖对于健康来说，是一件坏事，尤其在这个以瘦为美的时代。如何判断自己需要减肥呢？这往往是开始减肥的第一步。为此，家庭医生在线编辑采访了广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根。阅读全文>>
判断胖瘦有2个指标
减肥第二步：控制饮食摄入
控制饮食摄入是减肥的关键
肥胖的主要原因是摄入的热量大于了消耗的热量。摄入的热量太多，简单来说就是吃得太多了，实际所摄取的热量需要远远大于了机体正常所需，于是就变成“多出来”的体重储存下来。再加上消耗的能量变少，“省”下的能量也变成了“多出来”的体重。所以，减肥的第二步是从饮食入手，控制能量摄入。
饮食是减肥的重要环节，为了帮助大家更好地控制体重，完成减肥大计，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉教大家避开减肥误区。阅读全文>>
避开饮食减肥的误区
减肥瘦身第三步：运动帮助燃烧脂肪
有氧运动燃脂快 推荐游泳
说起运动减肥，值得一提的是有氧运动，在氧气的作用下，机体中的脂肪才能分解、代谢，是一种效果显著的消耗热量的方式，获得许多减肥人士的青睐。你知道哪些运动才是有氧运动吗？在众多的有氧运动中，孙嘉推荐游泳。
减肥瘦身第四步：中医减肥来辅助
中医减肥 安全无害不易反弹
中医减肥是一种绿色减肥方法，安全性和效果都有一定的保证，虽然减肥效果相对缓慢，不会立竿见影，但是它的优势在于安全、效果持久，同时价格亲民，是一种深受大家喜欢的绿色减肥方法。阅读全文>>
减肥是很多女性一生的事业，为了减肥，很多减肥人士无所不用其极，但是效果都微乎甚微。广州市第一人民医院中医科副主任中医师李湘力在接受家庭医生在线编辑采访时，表示想要减肥可以选择中医减肥。阅读全文>>
减肥瘦身第五步：减重手术
对于严重肥胖患者，同时伴有相关代谢疾病，用其他减肥方法未能取得良好的减肥效果时，暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科主任王存川教授建议其选择减重手术来减肥，主要包括袖状胃和胃旁路两种手术方式。阅读全文>>
减重手术三步走 带你认识手术全过程
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术前评估：符合指标才安排手术
减重手术的术前评估是其非常重要的一个环节，并不是所有人都适合做减重手术，只有经过专业的评估后，满足条件才会为其安排手术治疗。
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手术过程：精准操作不留管
随着减重手术的发展，现在临床上多应用微创的手术方式来完成。精准的微创手术大概30分钟可以完成，当然根据病人的不同情况，也有需要2个小时时间的手术案例。
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术后恢复：定期随访保持减肥的效果
减肥手术只是减肥过程中的一环节，病人出院后依然要控制自己的体重。出院后会有专门的支持团队和病人保持联系，及时关注指导他们的饮食和术后复查情况，保证病人的减肥效果。
