女生穿上高跟鞋，不但能拉长腿部曲线，原来还能瘦小腿，一 举两得！
穿上高跟鞋，摇曳生姿，女人味顿时直线上升！不仅如此，穿 高跟鞋，还可以塑腿哦！穿上高跟鞋本来就有拉长小腿线条的视觉效 果，如果能够将步伐调整，走路时的重心摆对、施力点对了！线条就 会自然而然的养成。
Right！！
小腿塑力UP，脚步轻盈力UP
CHECK1 头部，视线朝正前方方向，下巴稍微往内缩。
CHECK2 背部，背脊伸直，感觉像是有一条线，从头顶垂直往 上延伸，
CHECK3 手部，双手自然地前后摆动，维持身体稳定平衡。
CHECK4 臀部，轻轻向上缩紧臀部，好像是用臀部的力量将骨 盆向前推出去一样走路
CHECK5 腹部，腹部用力保持紧绷，感觉肚脐向内缩，上半身 保持度定。
CHECK6 脚掌，脚跟先着地，再把重心移到脚掌至脚尖，与另 一只脚交替运作。
PLUS好瘦站姿
在交通运输工具上，或是平常站立等待的时间，也可以趁机瘦 下半身唷！
★以一脚为支撑，另一脚的脚尖靠在支撑脚的脚跟，以全力向 前推支撑的脚，持续6秒。脚用力的那一侧的手按住腰部，让腰部保持 稳定。
·次数：每次持续6秒，左右各做1次为1组，重复做2～ 3组。
·POINT1：一手按压腰部。
·POINT2：以全力向前推，有如让膝盖向前伸直般。
·POINT3：脚尖固定靠放在支撑脚的脚跟。
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Wrong！
CHECK1 驼背会使身体重心像前后倾，至是酸痛及椎间盘突出 。
CHECK2 膝盖向前弯曲，特别是穿高跟鞋会助长这种倾向。
高跟鞋步行的塑腿·养成
一般还是建议穿着具包覆力的运动鞋来走路是最佳的运动，但 是高跟鞋还是许多女生不可或缺的最爱。佩君老师表示，许多女生穿 高跟鞋走路时，脚容易打太直或太弯，都容易造成关节的负担，同时 也是造成萝卜腿的原因之一。
凹凹腿运动
1.吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。
2.吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。
3.吸气，双脚并拢。
4.吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。
抬抬腿运动
1.吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换 脚。
2.吸气，两脚并拢，伸直后勾。
3.吐气，脚背下压，脚尖朝前。
4.吸气，双脚弯曲90度。吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动
1.吸气，左脚向后，弓箭步。
2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。
3.吸气，左脚伸直后抬。
4.吐气双脚并拢。
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PLUS脚掌保养
1.一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。
2.双手由脚尖交替抚顺脚背。
3.以双手掌根，同时向外画拨脚背。
4.大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。
5.大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。
6.双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。
高跟鞋瘦小腿周记
从自己每天的行程里，挑一段平坦好走的路，约10～15分钟， 步行时，不要忘了刚刚学会的正确步行方式唷！但还是要提醒大家 高跟鞋实在不符合人体工学，最好是约3CM左右即可。
第七天开始，为自己订下目标吧！然后以七天为一个循环的雕 塑计画。建议每天养成走一小段路的习惯；每天至少要做2组的运动， 最最重要的就是不要忘了按摩，是让线条更美的重要因素！
