你好,主要从心态调节入手。1、创造丰富多彩的生活:不仅仅要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,同时可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。2、在生活上有规律地安排起居生活,坚持适当体育锻炼和劳动3、提前认识本病,做好心理准备:正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,对预防本病的发生打下良好基础,4、正视“负性生活事件”:正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对闭经妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。
问题分析: 你好,缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议:指导意见:注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
病情分析:性更年期综合症的病症还是不少的,要合理的预防才是。建议在更年期早期,也就是围绝经期就开始使用激素治疗。围绝经期由于体内雌激素的下降,会出现潮热,易怒,失眠,YD干涩/XJ困难,皮肤萎缩,关节痛等。围绝经期的远期危害包括骨质疏松骨折,心脑血管疾病,老年痴呆等。在围绝经期补充雌激素,可以预防附壁血栓的形成,从而预防心血管疾病。这个阶段就是预防心血管疾病的最佳时期,也就是医学上的“时间窗”了。反之,错过“时间窗”当附壁血栓形成后,使用激素补充治疗由于血管壁的软化等作用,反而会造成栓子的脱落,增加心血管疾病的风险。为了自己身体还是多注意一点。指导意见:心血管疾病的发生会有一个较长的无症状期,因此,40岁后的女性每年都要做体检。对待体检结果要做到“宠辱不惊”——若发现问题,不要恐慌,应去医院做进一步诊断;若没发现异常也不代表以后不会得病,仍要坚持健康的生活方式。加强体育运动每天坚持运动1小时,以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。 避免精神紧张告别情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。 定期做身体检查监测血压、血脂、血糖浓度。每年做体检一次,尤其在有各种刺激因素,如情绪的变化、运动量的变化,机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低,易使血栓形成。
宜吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子;宜多吃富含B族维生...
张华 主任医师 广州市中医医院
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生秀杰 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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吴焕林 主任医师 广东省中医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
“绝经期潮热”,是伴随着绝经而出现的一种血管运动性发热,是雌激素下降的特征性症状,...
张秋实 主任医师 广东省第二人民医院
更年期综合症患者日常需要注意:
端正认识,解除顾虑,符知更年期是妇...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院