腹部赘肉_家庭医生即问即答移动端

腹部赘肉 疾病：提问于 2016-03-18 23:23: 病情描述：

问题描述:身高1.6米,体重60公斤.看脸盘子不是很胖,但腹围却有2尺9寸多（贴身量的）,请教专家:能否提供一个高效减去小肚子的方法?

回答1
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。建议您坐着时要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以减少脂肪堆积，还能帮助消化。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
回答2
您好，根据您的情况，做仰卧起坐要坚持做仰卧起坐的，效果很明显但要坚持，容易反弹的
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
回答3
根据患者提供的情况，是想去除腹部赘肉有不想有肌肉。首先，如果减肥的话，减掉的肯定是脂肪，减掉见不见肌肉是不一定看出来的，有的人明显有的人不明显。其次，做仰卧起坐对减掉腹部赘肉比较有帮助，但一定要坚持。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答4
你好这位朋友,应该转呼啦圈,慢跑,散步,跳绳
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答5
您好，您不用担心运动会长肌肉。做仰卧起坐就很好，要长出明显的肌肉是要经过大量的运动的，平时多做做运动对身体好又长不了多少肌肉的以上是对“腹部赘肉！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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