我165身高，体重140斤，怎么样能瘦1

您好，睡觉之前吃东西是最容易发胖的因为吃完之后睡觉使得摄入的食物经过消化吸收产生的能量不能及时被消耗只能转化成脂肪储存起来而且肚子和大腿是最容易储存脂肪的部位想减肥建议你现改掉这个坏习惯然后适当节食并配合一定的运动量坚持一段时间肯定有效果，希望我的回答能帮到您。

健康指导：您好，正确的减肥方式是养成良好的膳食习惯和生活习惯，平时少食用油腻多脂肪的食物，少食用零食和高热量食物，晚餐可用蔬菜和水果代替，睡前一定不要吃东西，多参加户外有氧运动，比如跑步、跳绳、跳健身操等等运动到出汗即可

你好，肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。

健康指导：首先你得把晚上睡前吃东西的坏毛病改掉，因为这个毛病会令你肠胃功能变弱，还有令你体内存储大量废物。减肥的话首先保证一天只吃三顿饭，每餐饭只吃7分饱，尤其是你吃零食这个毛病必须改了，要不然肯定瘦不下去，还有减肥期间最好不要吃甜食、冷饮和油炸食品。每天保证持续运动一个小时，如果你能坚持的话，相信用不了多久你就会瘦了。

健康指导：你好，很高兴为你解答。建议你改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，还有就是睡觉钱不要吃东西，尽量晚上八点过后都不要再吃东西。

健康指导：你好，根据你的身高来算的话，标准体重在120左右，你可以适当的减肥，以减到120左右为宜。遵循早吃好，中午吃饱，晚吃少的原则。在饮食上宜清淡，多吃油菜，菠菜，芹菜，番茄，胡萝卜等蔬菜，多喝水或者茶，少吃油腻，煎炸，高糖高盐食物，少吃零食，不熬夜，不喝碳酸饮料。每天坚持半小时以上的运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、游泳等等