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身体消瘦想增肥，第一步该如何做？
疾病：内分泌疾病提问于 2025-02-10 12:47 -
病情描述：
一直以来身体都比较消瘦平时饮食也正常营养方面也跟得上睡眠质量也很好基本一觉到天亮不做梦但是不知道为什么一直都是长不起肉身高178cm、体重57kg曾经治疗情况和效果：没有治疗过完全不知道从何入手想得到怎样的帮助：想增肥第一步该怎么做？该怎么定制私人增肥计划？》（
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回答2
身体消瘦但饮食、睡眠正常却长不胖，可能与遗传、消化吸收、代谢、运动、心理等因素有关。 1.遗传：遗传因素可能影响身体的基础代谢和体型。部分人天生代谢较快，消耗能量多，较难增重。 2.消化吸收：胃肠道功能不佳，如消化不良、慢性肠胃炎等，会影响营养物质的吸收。 3.代谢：甲状腺功能亢进等疾病会导致代谢过快，消耗过多能量。 4.运动：运动量过大，消耗的能量超过摄入的能量，也不利于增重。 5.心理：长期的精神紧张、压力大，可能影响内分泌，进而影响体重。 要增肥，需综合考虑以上因素。首先，建议到医院进行全面的身体检查，包括甲状腺功能、胃肠功能等，以排除潜在疾病。其次，保持规律作息，适当增加热量和蛋白质的摄入，如肉类、蛋类、奶制品等，同时减少过度运动，保持心情舒畅。
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回答1
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