关于保健养生的

生活要有规律、不饮酒、不过劳、不乱服药，同时使用控制或减少病毒复制的药物，舒缓焦虑情绪情绪紧张对肝脏和心脏都非常不利，为了舒缓紧张的情绪，可以到郊外逛逛，置身于大自然绿意盎然的环境之中。如若工作期间突然感到焦虑不安，可暂时放下手上的工作，缓慢地深呼吸3～5下。饮食要注意不吃或少吃朱古力、酒精及动物脂肪。避免吃过酸的东西，以免过度刺激胃酸分泌，酸性植物、醋和柑橘类水果如柠檬等都要限量食用。多吃对肝脏有益的食品，如朝鲜蓟、紫皮萝|、和包心菜等。先说说眼前吧，“立春”，常言道“一年之计在于春”，做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：一是消灭传染源；二是经常开窗，保持空气清新；三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。我国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主。养肝，首先要注意情志的调节，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。中医认为，春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚，因此可有目的地根据医生的推荐选择一些养肝、疏肝理气的草药和食品，灵活地进行调配，于养肝大有裨益。养肝草药：枸杞、白芍、郁金等。养肝食物：大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。要少食酸性食物，过酸会使肝火更旺，伤及脾胃。可多食一些性味甘平的食品，如谷类和新鲜蔬果类。药茶：菊花15克、枸杞子15克。泡水，有养肝滋阴作用按摩：1.用手轻按或用艾条灸足三里穴、三阴交穴可健脾和胃、柔肝，增加免疫功能。　　2.一次用手轻揉内关穴30下，可和胃宽胸。　　3.手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下再逆时针揉50下可疏肝健脾和胃通腑。　　4.用手轻按抚摸日月穴、期门穴、阳陵泉穴，可疏肝利胆。祝你健康

多锻炼，养成好的生活习惯，注意休息，另外我建议注意饮食营养的均衡。

平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！