身高 168cm 体重 48kg 健康与否及如何增肥

身高 168cm 体重 48kg 通常属于偏瘦。影响体重的因素有饮食、消化吸收、运动、睡眠和疾病等。 1. 饮食：摄入的营养不均衡或量不足会影响体重。应增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：胃肠功能不佳，营养吸收差也会导致消瘦。可适当补充益生菌，调节肠道菌群。 3. 运动：过量的运动消耗过多能量，导致体重难以增加。合理安排运动强度和时间。 4. 睡眠：睡眠不足影响激素分泌，不利于体重增长。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5. 疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦。需就医检查，明确诊断。 增肥需要综合调整生活方式，保持良好心态。如果长期体重不增或有身体不适，应及时就医。

你好,这种情况考虑消化不良，可以吃点乳酶生或者益生菌爽舒宝平时吃饭不要吃太快，多嚼几下，早上不要吃冷的，要少吃多餐比较好，多吃蔬菜，尽量不要吃太硬的食物。

你这是属于偏瘦的，请问你是一直都这么瘦吗？有些人是天生的就瘦啊，无论怎样都难以增肥的，不过平时注意营养的补充，均衡，加强体育锻炼，身体就会健康的

您好，身体瘦不一定就不健康，这个还需要看看是什么原因引起的消瘦有些消瘦是因为一些疾病，营养不良等等引起的，这样就不健康，需要针对性治疗，而有些消瘦是因为遗传因素所致，患者身体状况良好，进食正常，无不适症状，这样就不需要治疗，适当增加营养，多运动，逐渐就会变的强壮一些

健康指导：您好，您的身高体重算出来的体质指数为17，是低于正常值下限18的，考虑可能有营养不良的情况。在饮食上，可以经常吃一些健脾开胃的食物，如山楂水，山药粥等，增进食欲，平时要保证营养全面，食物多样，早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者豆浆，吃面包或者馒头，吃一些蔬菜，上午要吃苹果，中午一定要吃饱，可以经常炖些排骨，鸡汤，羊肉汤等