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用舒泽康骨痛贴治腰肌劳损，怎样康复锻炼？
疾病：腰肌劳损提问于 2025-02-06 09:07 -
病情描述：
我在用舒泽康骨痛贴治疗，腰肌劳损如何进行康复锻炼？？
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回答2
腰肌劳损患者在使用舒泽康骨痛贴期间，可通过多种康复锻炼来促进恢复，如腰部伸展、拱桥运动、仰卧抬腿、转腰运动、平板支撑等。 1.腰部伸展：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后慢慢弯腰，尽量伸展腰部肌肉，保持 10-15 秒，重复 5 次。 2.拱桥运动：仰卧位，双膝屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，保持 10 秒左右，缓慢放下，重复 10 次。 3.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直慢慢抬高至 45 度左右，保持 10 秒，然后缓慢放下，双腿交替进行，各 10 次。 4.转腰运动：站立位，双手叉腰，缓慢转动腰部，顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。 5.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，每次坚持 30 秒，重复 3 次。 康复锻炼需要长期坚持，循序渐进，同时要注意锻炼时的姿势正确和力度适中。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
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回答1
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