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19 岁身高 1.67 米体重 100 多斤，如何长高长胖？
疾病：提问于 2025-02-05 11:25 -
病情描述：
我现在19了可是身体才100多斤1.67的身高我想知道长高长胖的方法谢谢。我现在19了可是身体才100多斤1.67的身高我想知道长高长胖的方法谢谢。
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回答2
想要长高长胖，通常与饮食、睡眠、运动、心理、遗传等因素有关。需要综合调理，包括保持均衡饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态等。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬果等。避免挑食、偏食和过度节食。 2.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如游泳、跑步、篮球、俯卧撑等，有助于促进骨骼生长和肌肉发育。 4.心理：保持乐观积极的心态，减少压力和焦虑，这对身体的正常发育有益。 5.遗传：遗传因素对身高和体重有一定影响，但通过后天的努力仍能在一定程度上改善。 总之，长高长胖需要长期坚持良好的生活习惯。如果对自身发育情况存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。
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回答1
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