身高 175cm 体重 58 公斤，如何快速增肥？_即问即答

身高 175cm 体重 58 公斤，如何快速增肥？ 疾病：提问于 2025-01-25 11:12: 病情描述：

怎样才能快速增肥？本人身高175cm，可是体重只有58公斤，不是很理想，如果再重一点就好了

回答4
想要快速增肥，需从饮食调整、适当运动、良好作息、心理状态、疾病排查等方面入手。 1.饮食调整：增加摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每天可增加餐次，适量加餐。 2.适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，增加体重。但运动后要注意补充营养。 3.良好作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体的恢复和新陈代谢。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免因焦虑等不良情绪影响食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，如有疑虑，应及时就医检查。增肥需要综合多方面的努力，并且要循序渐进，不可急于求成。同时，注意观察身体变化，如有不适，及时咨询医生。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答3
健康指导：你好，增肥是一个循序渐进的过程。建议少吃多餐，每天吃6次，午饭前不要吃零食。吃高热量的食物，蔬菜是健康食品，多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等，喝全脂牛奶。多吃蛋白质，蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。坚持锻炼，增强体质。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答2
你好，这种情况要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦人,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答1
健康指导：如果身体比较消瘦的话建议你要在饮食上加强营养，在饮食上一定要注意食物搭配合理，注重食物的多样化，保证身体对于多种营养成分的全面吸收和利用，尤其应当多摄入一些富含优质蛋白质和钙质的食物，
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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