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30 岁 180cm 体重 130 斤，如何增胖？
疾病：提问于 2025-01-23 10:44 -
病情描述：
年近30，身体偏瘦，180的身高，体重130斤，请问能有什么办法增胖哦，本人对食物不挑食的
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回答3
身体偏瘦想增胖，可能与遗传、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1.遗传：遗传因素会影响体型和体重。如果家族成员普遍偏瘦，增胖可能相对困难。但通过合理的饮食和生活方式调整，仍有可能增加体重。 2.消化吸收：胃肠功能不佳，影响营养吸收。可就医检查是否有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，必要时进行治疗。 3.运动：运动量过大或运动方式不当，消耗过多能量。适当减少高强度运动，增加力量训练，促进肌肉生长。 4.睡眠：睡眠不足或质量差，影响激素分泌和新陈代谢。保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 5.心理：长期压力大、焦虑等不良情绪，影响食欲和消化。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 增胖需要综合考虑多方面因素，逐步调整生活方式。如果长时间体重无法增加，建议到医院进行全面检查，排除潜在疾病。
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回答2
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