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如何通过三餐饮食促进身高更快增长
疾病：提问于 2025-01-25 09:42 -
病情描述：
我想让身高增长更快应该如何对待三餐饮食？？我想让身高增长更快应该如何对待三餐饮食？。
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回答2
想要通过三餐饮食促进身高更快增长，需关注营养均衡、蛋白质摄入、钙的补充、维生素的摄取、控制糖分和盐分等。 1. 营养均衡：保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如，主食可选择粗细粮搭配，如糙米、全麦面包；蔬菜要多样化，如西兰花、胡萝卜等。 2. 蛋白质摄入：优质蛋白对于身体发育至关重要，像鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等都是良好的来源。 3. 钙的补充：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，有助于骨骼发育。 4. 维生素的摄取：维生素 D 能促进钙吸收，可通过蛋黄、鱼肝油获取；维生素 C 能增强免疫力，新鲜水果如橙子、草莓等富含。 5. 控制糖分和盐分：减少高糖饮料和高盐零食的摄入，避免影响生长激素分泌和钙的吸收。 总之，合理安排三餐饮食，注重各类营养素的搭配，为身高增长提供良好的营养基础，但身高还受遗传等多种因素影响。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
要想长高，营养补充只要充足即可，能够提供机体生长的原料即可。最重要的还是运动。运动要选择有伸长作用的，像篮球，跳高等。但是不要进行负重训练，这还有可能对身高有反作用。
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