18 岁身高 163cm 不理想，饮食正常，如何改善？

18 岁身高 163cm 未达理想状态，可能受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素影响。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，若父母身高较矮，子女身高可能相对较矮。 2.营养：虽然饮食量不少，但营养不均衡也会影响身高，比如缺乏钙、蛋白质、维生素 D 等。 3.睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足或质量差会影响身高增长。 4.运动：缺乏运动不利于骨骼发育，适当的有氧运动如跳绳、篮球等有助于长高。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会影响身高。 总之，18 岁身高仍有一定的增长空间，但具体情况因人而异。建议保持良好的生活习惯，必要时就医检查，明确原因。

你好，女子身高能达到163cm，亚洲人种这应该是比较标准的身高，身高和遗传，营养，运动有关。如果骨龄已到达成人的影像，一般不会再长了。你好，建议你你不要盲目听信长高的广告传言，以免上当受骗，你可以到医院检查看看骨骺影像是否已达成人标准，如果没有那你可能还能长高，反之就不要白费力气了。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

您好，根据您的年龄来看，您的增长空间已经不大了。主要还得看骨龄。建议您到正规医院进行骨龄检测，另外要注意适当运动，保证充足的睡眠时间。

只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点，球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等，饮食上平时多吃贝壳类的食物。