13岁身高1.48米，如何促进长高？

13岁身高1.48米，影响长高的因素有遗传、营养、运动、睡眠、激素等。 1.遗传：遗传在身高方面起着重要作用。如果父母身高较矮，孩子可能相对矮一些，但这不是绝对的，后天因素也可影响。 2.营养：充足的营养是长高的基础。应保证摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；钙也是骨骼生长必需的元素，可多吃豆制品、鱼虾等富含钙的食物；还有维生素D能促进钙的吸收。 3.运动：适当运动有助于长高。像跳绳、篮球、游泳等运动，可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。 4.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。13岁的孩子应保证每天8 - 10小时的高质量睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。 5.激素：生长激素缺乏会影响身高增长。如果身高明显低于同龄人，可到正规医院的内分泌科检查生长激素水平。 13岁孩子的身高受多种因素影响，要从遗传、营养、运动、睡眠、激素等方面综合考虑，促进身高增长。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高盐的食物，另外，每天要坚持进行一定程度的有氧运动，比如说仰卧起坐跑步，散步登山的建议每次持续半小时以上，针对腰部肥胖，还可以做一些摇呼啦圈运动，

你好，这个身高和体重是可以的。建议你在这个年龄不要减肥，如果一定要减肥的话可以选择针灸减肥。