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身高 165 体重 150 斤上身胖腰粗如何改善
疾病：提问于 2025-01-20 09:53 -
病情描述：
我身高165，体重150斤。上身胖，腰粗从中学？想得到怎样的帮助：我身高165，体重150斤。上身胖，腰粗从中学到现在，两孩子啦没下过130斤，很郁闷，也很自卑。。
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回答1
上身胖、腰粗的情况可能与遗传、饮食、运动、激素、不良习惯等有关。 1. 遗传：部分人由于遗传因素，天生容易在上半身和腰部堆积脂肪。 2. 饮食：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致脂肪堆积。 3. 运动：缺乏运动，身体代谢率降低，能量消耗减少，脂肪易积累。 4. 激素：女性在生育后，激素水平变化，可能影响脂肪分布。 5. 不良习惯：如久坐、弯腰驼背等姿势不良，也会影响体型。 改善上身胖和腰粗需要综合多种方法，包括调整饮食结构，增加运动量，保持良好的姿势和生活习惯等。同时，要有耐心和毅力，长期坚持才能取得理想效果。
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