170个子如何减掉140斤体重_即问即答

170个子如何减掉140斤体重 疾病：提问于 2016-02-17 04:46: 病情描述：

170个子如何减掉140斤体重

回答1
要减掉140斤体重，需从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制主食摄入量，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如快走、游泳等，每次30分钟以上。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进代谢。
减肥是一个长期过程，需坚持科学方法，如有身体不适及时就医。
王尧 主任医师内分泌科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病和糖尿病并发症的防治，对甲状腺疾病...
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回答6
这一般属于痰湿阻滞导致的你是想减到140还是减掉140？后者的难度会很大一般属于气虚痰湿医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，睡眠以及情绪作息体质如何
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答5
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。平时不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。忌辛辣刺激食物。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答4
健康指导：你好，建议你通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，做做深蹲跳，，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答3
您好，减肥就是使摄入的能量小于输出的能量。这样的话建议您可以通过控制饮食，每天坚持运动，每次不要少于半个小时，这样就会减掉的。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
您好，很高兴为您解答，您应该是在日常的生活中摄入油腻的食物过多，加上缺乏运动等原因造成的身体肥胖建议你可以采用运动和适当节食的方法减肥，您可以多吃一些青菜，如芹菜等高纤维的食物，平日里要注意多运动可以跳绳，仰卧起坐等方法减肥，祝您健康
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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