九岁小孩体重 62 斤身高 128CM 偏胖如何减肥？

小孩体重超标，可从饮食、运动、睡眠、心理、习惯等方面着手帮助其控制体重。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。减少每餐米饭的量，避免暴饮暴食。 2. 运动：鼓励孩子每天进行适量的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每次运动 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，每晚 9 点前入睡，有利于生长激素分泌，促进身体代谢。 4. 心理：关注孩子的心理状态，避免因肥胖产生自卑等不良情绪，给予鼓励和支持。 5. 习惯：培养良好的生活习惯，如减少看电视、玩手机的时间，增加户外活动。 孩子减肥需要长期坚持，家长要有耐心，帮助孩子逐步建立健康的生活方式。如果体重控制不理想，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

你好！根据你的病情描述，身高还可以，稍重一些，应该在58斤合适。若肌肉结实匀称，爱运动就不用减肥了。若不是就减，一要平衡饮食，二要多督促锻练。

健康指导：你好:建议你首先养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果菠萝西红柿等，不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身