青少年怎样能让身高长得快些

青少年身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理状态等。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。通过后天努力仍可在一定程度上促进身高增长。 2. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。青少年应保证每天 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4. 运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 总之，青少年要想身高长得快，需要综合考虑多种因素，养成良好的生活习惯。家长要关注孩子的成长情况，如有异常，可及时咨询医生。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

您好，每个人的发育年龄、发育情况都会有差异的建议：身高的增长主要靠补充营养和体育锻炼，建议你平时多吃点含蛋白质较高的食物，进行适当的体育锻炼。建议你多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。口服加钙口服液。如果有其他问题可以继续咨询我。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

您好，生长发育主要是在青春期，您的年龄才刚进入青春期不久，应该还会继续长得，不用担心的，有的人发育的早，有的人发育相对较晚。青春期增高，应该多吃富含蛋白质的食物，小麦胚芽、豆类、虾、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶。另外还要注意运动加营养相结合。祝您生活愉快