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18 岁男身高 174 体重 106 怎样健康成长？
疾病：内分泌疾病提问于 2025-01-19 10:09 -
病情描述：
本人18岁，男，身高174，体重106怎么长好啊？
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回答2
18 岁男性身高 174 厘米、体重 106 斤，想要更好地成长，需要从饮食、运动、睡眠、心理、疾病预防等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。 2. 运动：适量进行有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，有助于促进骨骼和肌肉发育。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于生长激素分泌。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大。 5. 疾病预防：按时接种疫苗，预防各类传染病，定期体检，及时发现和治疗潜在疾病。 总之，要综合多方面的因素，养成良好的生活习惯，才能促进身体更好地生长发育。
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回答1
健康指导：这个首先必须要加强蛋白质、矿物质、维生素之类食物的摄入。多食含钙、含铁、含高蛋白的食物，补充生长发育所需的营养。其次要加强锻炼，可以选择慢跑、快步走、引体向上、仰卧起坐等运动方式。最后要养成良好的生活习惯，早睡早起。长胖也非一时之功，不能急于求成。
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