身高 170 体重 120 公斤有啤酒肚，每天做多久有氧能减脂？_即问即答

身高 170 体重 120 公斤有啤酒肚，每天做多久有氧能减脂？ 疾病：提问于 2025-04-03 10:09: 病情描述：

我想锻炼腹肌，但有个小啤酒肚，身高170，体重120公斤，我要每天做多少分钟有氧运动，才会把那些多余的脂肪去掉呢，要天天做吗？曾经的治疗情况和效果：以前没有锻炼过、、、、、、、、、、

回答4
要减掉腹部多余脂肪，需综合考虑多个因素，包括运动时长、运动频率、饮食控制、身体状况、个人耐力等。 1. 运动时长：一般来说，每次有氧运动应持续 30 分钟以上，比如快走、慢跑、游泳等，才能较好地燃烧脂肪。 2. 运动频率：建议每周至少进行 5 次有氧运动，让身体有规律地消耗能量。 3. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。 4. 身体状况：如果存在关节问题或其他疾病，可能需要调整运动方式和强度。 5. 个人耐力：逐步增加运动强度和时间，避免一开始就过度疲劳。总之，减脂是一个综合性的过程，需要长期坚持。在开始运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，制定适合自己的计划。
滕士超 主任医师内分泌科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及其并发症、甲状腺、肾上腺及性腺等...
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回答3
根据您的描述，一般有氧活动一般至少得坚持半个小时才能起到作用。建议坚持锻炼，每天至少坚持半个小时，也可以逐量增加。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
健康指导：您好，您如过想练腹肌的话，首先就要进行有氧运动来减脂，一般每天要进行30分钟以上的有氧运动才会有效果，最好是天天进行，减隔一天进行也可以；同时在有氧运动之前也要进行无氧的腹部力量训练，这个才是增肌的运动。
王卫理 医师内科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)
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回答1
你好，从你提供的临床资料来看，你的身高170cm,女性标准正常体重的参考值为60千克，最多不应超过66千克，超重较多。有氧运动每次需坚持至少60分钟以上，前30分钟消耗热量，30分钟以后才消耗脂肪，要坚持天天锻炼，持之以恒，才能达到减肥的目的，希望能对你有所帮助。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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