-
身高 160 体重 110 不爱运动控制不住吃零食如何瘦
疾病：提问于 2025-04-03 10:08 -
病情描述：
我的身高是160体重是110克太胖了还不？我的身高是160体重是110克太胖了还不喜欢运动不喜欢逛街瘦怎么能了呢而且还控制不住吃零食。
-
回答1
想要在身高 160 厘米、体重 110 斤，且不爱运动、控制不住吃零食的情况下瘦身，需要综合考虑饮食调整、增加活动量、规律作息、心理调节和合理利用辅助方法等。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加活动量：即使不喜欢运动，也可以从日常的小活动开始，如多走路、爬楼梯、站立工作等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 心理调节：认识到控制体重的重要性，增强自律意识，可通过设定小目标来激励自己。 5. 合理利用辅助方法：比如选择一些具有辅助减肥作用的茶饮，如荷叶茶、决明子茶等，但需注意不能依赖。 总之，瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。逐步改变不良习惯，才能达到理想的体重。
-
- 曾龙驿 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、甲状腺疾病等的诊治。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
