今年频繁出现肌肉和关节损伤，原因何在？_即问即答

今年频繁出现肌肉和关节损伤，原因何在？ 疾病：腰肌劳损提问于 2025-04-03 11:04: 病情描述：

我从今年五月份到现在经历了很多肌肉和一些软组织胫骨挫伤，刚开始.跑步跑着跑着脚就可以不舒服了，然后没多久就好了，之后有一次准备想敲二兰腿的一个小动作、左腿响了一下，就开始不舒服照片说是前交叉韧带撕裂，过了几天右腿也是跟之前的动作差不多，坐着吃饭起来，膝盖响了下又不舒服了，然后就在床上躺了两三个月，之后有一次因为膝盖不舒服走路不方便，就勾腰刷牙冲凉搞了很久，，就弄成腰肌劳损，，差不多两个月才开始好起来，之后脖子头台久了，颈椎肌肉劳损，，之后游泳下水来回一次，大腿肌肉劳损，，之后我开始注意了，做什么都很小心，又去游泳，然后手臂肩膀做划水动作时，就发出响声，划一下响一下，有时候感觉不舒服，，我人都快废了，，，受不了阿精神奔溃，，我爱运动，不想躺在床上，现在腰都还不怎么舒服，，，，，请很专业的医生为我解答，我在这里向您致谢了，，我有那么脆弱吗，，还是身体缺失什么营养，和微量元素呢，，，

回答2
频繁出现肌肉和关节损伤，可能与运动方式不当、肌肉力量不足、营养缺乏、旧伤未愈、关节稳定性差等有关。 1.运动方式不当：运动前未充分热身，运动中姿势不正确或突然发力，容易导致肌肉和关节损伤。比如跑步时步伐过大、敲腿动作过猛等。 2.肌肉力量不足：肌肉力量薄弱，无法承受运动带来的负荷，增加受伤风险。 3.营养缺乏：缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等营养元素，会影响肌肉和骨骼的健康。 4.旧伤未愈：之前的损伤未完全恢复就进行运动，容易引发新的损伤或使原有损伤加重。 5.关节稳定性差：关节周围的韧带、肌肉等组织不够强壮，关节稳定性不足，容易在运动中受伤。总之，要避免频繁受伤，需注意科学运动，加强肌肉力量训练，保证营养均衡，待旧伤痊愈后再恢复运动，并增强关节稳定性。如果损伤持续或加重，应及时就医。
周红 主任医师神经内科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：神经内科疑难危急重症的诊断处理，尤其是头...
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回答1
你好，像你叙述的这种情况，结合你的年龄，出现全身关节骨头不舒服的情况并不多见，考虑多是由于你的自身因素造成，就是说比较脆弱。建议你选择正规医院检查一下微量元素矿物质维生素，拍片检查腰椎颈椎膝关节等。明确病因后对症治疗是关键。平时注意保温，注意休息，疾病没有痊愈之前暂时不要剧烈运动。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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