21 岁身高 175cm 体重 52KG 难增重，求方法_即问即答

21 岁身高 175cm 体重 52KG 难增重，求方法 疾病：提问于 2025-04-02 11:13: 病情描述：

我今年21岁，身高175cM,体重52KG，我想长壮点可真么吃锻炼都只长到50几公斤，请医生支招

回答3
21 岁身高 175cm 体重 52KG 且难以增重，可能与饮食结构不合理、消化吸收功能差、运动量不恰当、睡眠质量不佳、基础代谢率高等因素有关。 1. 饮食结构不合理：日常饮食应丰富多样，增加富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、牛奶等，同时保证碳水化合物和健康脂肪的摄入，多吃粗粮、坚果等。 2. 消化吸收功能差：可能存在胃肠道疾病，影响营养吸收。可就医检查，必要时使用药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等促进消化吸收。 3. 运动量不恰当：锻炼应注重力量训练，如俯卧撑、深蹲等，避免过度有氧运动。合理安排运动时间和强度，给身体足够的恢复时间。 4. 睡眠质量不佳：保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 5. 基础代谢率高：部分人天生代谢较快，可通过增加肌肉量来降低代谢率。增重需要综合调理，长期坚持。同时要保持良好的心态，不要急于求成。如果长时间体重无法增加，建议及时就医，查明原因。
李延兵 主任医师内分泌科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺炎...
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回答2
您想长胖，要避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答1
您好您现在身高175体重只有52KG属于体重偏低你好您这个情况建议您最好去医院系统的检查下，如果没什么问题就可能是遗传因素的原因吧医生询问：你好请问你的父母身体怎么样呢？你的消化系统如何？
伍光辉 主治医师内科 上海市松江区佘山镇卫生院 (一级)
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