15 岁身高 155 左右且不长了，做什么运动能长高？_即问即答

15 岁身高 155 左右且不长了，做什么运动能长高？ 疾病：提问于 2025-03-30 11:45: 病情描述：

医生们，拜托.我已经15岁了，但身高只有155左右而已.最近发现已经不长了。问什么运动能够帮助长高？

回答3
青少年身高增长受多种因素影响，包括运动、饮食、睡眠、遗传和心态等。通过合理的运动有助于促进身高增长，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以刺激骨骼生长，增强心肺功能，提高身体协调性。建议每天跳绳 15 分钟左右。 2.篮球：篮球运动中包含跳跃、伸展等动作，有助于拉伸肌肉和韧带，促进骨骼发育。每周进行 2 - 3 次篮球运动较为适宜。 3.游泳：游泳时身体处于水平状态，能减轻关节压力，同时锻炼全身肌肉，对身高增长有益。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 分钟以上。 4.瑜伽：瑜伽中的一些伸展动作能帮助拉伸脊柱和四肢，改善身体姿态，促进身高发展。可以每周练习 3 - 4 次。 5.慢跑：慢跑能够增强体质，促进新陈代谢，为身体生长提供良好的基础。每天慢跑 20 - 30 分钟为宜。总之，运动对于身高增长有一定帮助，但要结合良好的饮食、充足的睡眠和积极的心态。同时，若对身高增长存在疑虑，建议及时就医，评估骨龄等情况。
单忠艳 主任医师内分泌与代谢病科 中国医科大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：内分泌科的常见病如甲状腺疾病和糖尿病及其...
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回答2
你好，应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.医生询问：
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
你好，如果说你现在才十五岁的话，那么还是有长高的可能性的，因为你的骨骺线是在十九岁以后才会闭合的，所以你现在只要促进自己的生长激素的分泌，加强营养，那么还是有希望长高的建议的话就是说你现在是需要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是需要注意多运动，运动的方式最好是打篮球，如果不会，那么还可以游泳，打羽毛球，这些运动都是有利于长高的，然后就是晚上要保证早睡，这样长期坚持，你就可以长高医生询问：
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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