打篮球伤腰致腰肌劳损，求锻炼指导

腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致的。对于腰肌劳损患者，合理的锻炼有助于恢复。锻炼方式包括腰部伸展、核心肌群训练、瑜伽动作、游泳、飞燕式锻炼等。 1.腰部伸展：站立位，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受对侧腰部的拉伸，左右交替进行。 2.核心肌群训练：如平板支撑，可增强腹部和腰部的肌肉力量。 3.瑜伽动作：如猫牛式，通过脊柱的伸展和弯曲，放松腰部肌肉。 4.游泳：尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 5.飞燕式锻炼：俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸和下肢离开床面。 需要注意的是，锻炼要循序渐进，避免过度劳累。如果锻炼过程中疼痛加重，应及时停止并就医。同时，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。

患者患者你好,腰痛的原因可不少，你这个可能是腰肌劳损。如果疼痛厉害，可以吃点解痉镇痛药和消炎药。因此，腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法，行为治疗,调动患者的主动性方能取得最好的效果鉴于安全考虑,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走的原理相同,替代了常规的药物治疗和按摩理疗

你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现有可能是由于是由于打篮球运动造成的腰部的损伤引起扭伤。这种情况应该进行一些调整的防止这种情况加重。给你的建议就是，针对你的这种情况，适当的服用一些复方伤痛胶囊避免劳累过度局部进行轻微的一些按摩也都有一定的调理作用，并且尽量的避免吃刺激性的食物。

患有腰肌劳损，不能靠锻炼治疗，需要制动和理疗，效果较好。如果进行锻炼，会加重症状。建议热敷，红外线照射，针灸，减少活动，注意保暖，减少外出。没有锻炼视频。

你好，腰肌劳损的疾病的情况是常见的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的症状的。建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。