慢跑 200 米喘得厉害，快走加跑能改善吗？运动后该怎么做？180 身高正常体重多少？

慢跑 200 米就喘得厉害，快走加跑可能有一定效果，但还需综合考虑多种因素，如心肺功能、运动频率、运动强度等。运动后要做好放松和恢复，180 厘米身高的正常体重范围也有标准。 1. 心肺功能：若心肺功能较弱，可先进行低强度的有氧运动，如快走、慢跑，逐渐增强心肺耐力。 2. 运动频率：每周至少进行 3-5 次运动，让身体有规律地适应运动强度。 3. 运动强度：循序渐进增加运动强度，避免一开始就过度劳累。 4. 运动后放松：运动结束后，进行慢走和深呼吸，放松肌肉，可做一些简单的拉伸动作，如伸展手臂、腿部等。 5. 正常体重范围：对于 180 厘米的身高，正常体重一般在 60 - 77 千克之间。 总之，要改善运动时喘的情况，需综合考虑并坚持科学合理的运动。同时，保持适宜的体重也有助于提高运动能力和身体健康。

健康指导：快走慢跑游泳登山等，每天一小时左右有氧运动，可以减肥。建议饮食营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。 避免吃生冷；少食风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油；少食烟、生姜、辣椒；少食煎炸食物等；少食不易消化的食物。

1你好，那么就建议快走，同样可以起到锻炼身体的作用。2不管做什么运动，只要出汗，就可以达到减肥的药物。1饮食控制和运动锻炼是比较有效的控制体重方式，关键点在于出汗，消耗能量的多少。2建议你选择一种你自己喜欢的运动，长期坚持下去，比如快走，慢跑，每天坚持出汗，补充水分，这样就很有效果。

你好你的情况属于是平时的运动很少建议你你的身高正常体重在75~80公斤左右只需要多锻炼就好

根据您的描述，您这种情况是由于肾虚所引起的。建议您服用金贵肾气丸，另外可以用食疗的方法配合治疗，多吃芝麻，粟米，狗肉，猪肾，鲈鱼等。希望我的回答对您有帮助。