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身高 1 米 83 体重 108 斤如何长壮？
疾病：内分泌疾病提问于 2025-03-26 11:08 -
病情描述：
如何长壮，身体太消瘦，个子有点高身高一米83体重108斤。身高一米83体重108斤。
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回答2
身体消瘦想长壮，通常与饮食、运动、睡眠、消化吸收、心理状态等因素有关。 1. 饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等食物。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能增加肌肉量。 3. 睡眠：每晚保证 7-9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 消化吸收：若存在消化不良等问题，可就医检查，必要时服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善。 5. 心理状态：保持良好心态，减少焦虑和压力，以免影响食欲和身体代谢。 总之，要长壮需要综合调理，长期坚持。如果消瘦情况持续且不明原因，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。
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回答1
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