14 岁少年想减重，不爱运动爱甜食，求良策_即问即答

14 岁少年想减重，不爱运动爱甜食，求良策 疾病：提问于 2025-03-25 10:16: 病情描述：

我14岁，体重102，身高157，有个小肚子我想在这个六月把体重减下了减到90，但我不怎么喜欢运动，而且我很喜欢吃糖，请问有更好的办法吗

回答4
对于 14 岁少年想要减重，且不喜欢运动又爱吃糖的情况，可以从控制饮食、调整作息、培养习惯、合理饮水、保持心态等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。每天尽量在固定时间入睡和起床。 3. 培养习惯：比如吃饭时细嚼慢咽，有助于增加饱腹感，减少进食量。 4. 合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。 5. 保持心态：保持积极乐观的心态，避免因减重压力过大而产生焦虑情绪，影响减重效果。减重需要长期坚持，逐步改变不良的生活和饮食习惯。同时，不建议通过过度节食等不健康的方式减重，以免影响身体发育。
杨涛 主任医师内分泌科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：内分泌和代谢病诊治，尤其是糖尿病的治疗和...
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回答3
你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。吃减肥药不好在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
你好，根据你的描述，你的情况可以考虑练瑜伽也行的，生活中避免高热量的食物
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答1
健康指导：您好，您设置的这个减肥时间还是很合适的，针对您想减的腹部脂肪，建议您可以通过每天进行30分钟的有氧健身来达到减脂的效果，可以是健美操、瑜伽或者是动感单车等；此外，您一定要控制糖的摄入，它是一种能量密度超高的食物。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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