运动后饮食正常却增重 6 斤正常吗_即问即答

运动后饮食正常却增重 6 斤正常吗 疾病：提问于 2025-03-26 09:34: 病情描述：

现在体重居然比运动之前的体重增加了6斤。我每天的饮食都很正常，基本上三餐都是7分饱，比运动之前的食物摄入量少。请问一下这种现象正常吗？谢谢

回答4
运动后饮食正常但体重增加 6 斤，这种情况可能是正常的，原因有肌肉增长、水分潴留、激素变化、运动方式不当、基础代谢率降低等。 1. 肌肉增长：运动尤其是力量训练会促进肌肉生长，肌肉比脂肪密度大，可能导致体重上升。 2. 水分潴留：运动后身体可能会储存更多水分，比如盐分摄入过多或运动后未及时补充水分。 3. 激素变化：如胰岛素、皮质醇等激素水平波动，可能影响体重。 4. 运动方式不当：运动强度不足或时间过短，消耗的热量少于摄入。 5. 基础代谢率降低：长期过度节食或睡眠不足，可能使基础代谢率降低，影响热量消耗。如果体重增加让您感到困扰，建议调整运动计划，保证充足睡眠，饮食均衡，并持续观察体重变化。若体重持续上升或出现其他不适，可咨询医生。
陈燕铭 主任医师内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：对糖尿病及其并发症、肥胖症、甲状腺疾病等...
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回答3
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
运动需要配合节食方可减肥。因为运动之后消耗比较大，机体的饥饿感会比较明显，这种情况就需要配合控制饮食达到减肥的效果了。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答1
根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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